Työssä jaksamisen tukeminen vaatii yksilöllisten kuormitustekijöiden tunnistamista

Se, miten luontaisesti toimit ja mitä tarvitset, voi kääntyä sua itseäsi vastaan, jos et sitä oikeasti ymmärrä käytännön tasolla ja osaa toiminnassani huomioida. Mitä jos oppisimme tuntemaan yksilöllisiä kuormitustekijöitä ennekuin on riski uupua tai uuvumme?

Kunpa olisin tiennyt aiemmin…

Kunpa joku olisi opettanut mua tunnistamaan paremmin asioita, joista mun hermostoni kuormittuu, jotta en olisi työssäni esihenkilönä ja johtajana uupunut. Kunpa joku olisi auttanut näkemään, ettei mussa ollut mitään vikaa, vaan en osannut vaan huomioida luontaisia tarpeitani. Kunpa joku olisi mulle kertonut, että voin toimia eri tavoin kuin muut ja olla silti aivan yhtä hyvä siinä mitä teen.

Voi kunpa olisin tutustunut itseeni ja hermostooni paljon aiemmin enkä olisi kuluttanut itseäni loppuun.

Sitä sanotaan, että kantapäänkautta oppiminen on kaikista tehokkainta. Ja olen myös kuullut, että moni uupunut ja sieltä noussut on itsetuntemuksessaan vahvempi kuin koskaan ennen. En kuitenkaan toivoisi, että tämä kaava toistaisi itseään monen muun kohdalla. Ei meidän kannata uhrata tätä kallisarvoista elämää siihen, että ensin ymmärtämättömyyttämme itsemme uuvutamme ja vasta sitten tutustumme itseemme syvemmin ja opettelemme sitä, miten tukea itseä parhaiten, jotta emme kuormitu enää uudelleen.

Mitä jos me opittaisiin tuntemaan yksilöllisiä kuormitustekijöitä ENNEN KUIN on riski uupua tai uuvumme. Ei vasta sen jälkeen! Ja tässä auttaa muuten myös yksilöllinen hermostoprofilointi ja itsetuntemuksen syventäminen sen kautta.

Tutustu hermostosi luontaisiin tarpeisiisi

Työn yksilöllisiä kuormitustekijöitä voi olla esimerkiksi kyky olla tunnistamatta omia rajoja, työskentelytapoja, tapaa palautua tai luontaisia tarpeita.

Hermostossa on jokaisella syntymästä tiettyjä luontaisia tarpeita. Tarpeet muotoutuvat sen mukaan, miten ensisijaisesti mm. otat ympäristöstäsi ärsykkeitä vastaan, havainnoit asioita, ylläpidät tasapainoasi ja tuotat liikettä. Ne taas tuovat mukanaan ensisijaisia ominaisuuksia mm. siihen miten säätelet energiaasi, opit ja käytät tietoa, teet päätöksiä tai rytmität omaa toimintaasi. 

Siispä myös oikealla työergonomialla, asennoilla ja liikkumisella, voi tukea myös itseään kuormittumiselta. Silloin, kun keho on luontaisessa asennossa ja toimii sille luontaisella tavalla, myös mielikin pääsee toimimaan sille ominaisesti vahvuuksiensa kautta.

Ajattelehan, että olet saanut uuden auton ihan mielettömillä ominaisuuksilla. Et selvitä, miten autoa käytetään, vaan oletat sen toimivan samalla tavalla kuin muut autot ja jurnutat menemään eteenpäin. Kyllähän se on nyt sanomattakin selvää että mummon manuaalivaihteinen rättisitikka ei toimi samalla tavalla kuin uusi hybridi Toyota sun allasi. Autoilla on erilaiset tarpeet, jotka tunnistaen voit pitää niistä parempaa huolta eivätkä ne hajoa allesi.

Sama on sun hermoston, kehon ja mielen suhteen. 

Yksilölliset kuormitustekijäsi ovat täyttymättömiä hermoston tarpeita.

Kuormituksen vähentämistä yksilöllisyyttä tukien

Mä olen ymmärtänyt oman kokemukseni kautta että se, miten luontaisesti toimin ja mitä tarvitsen, voi kääntyä mua itseäni vastaan, jos en sitä oikeasti ymmärrä käytännön tasolla ja osaa toiminnassani huomioida. 

Mitä yksilöllisä tarpeita mun hermostolla esimerkiksi on ja mitä niiden puute voi mulle aiheuttaa? 

• Turvallisuus ja vakaus – stressi, huolestuneisuus, epävarmuus

• Arvostus ja kiitollisuus – tunne, etten ole tärkeä tai tarpeellinen

• Rauha ja sopu – jännitys, ahdistus, konfliktien välttely

• Selkeys ja ennakoitavuus – ylikuormitus, epävarmuus, stressi

• Toisten auttaminen ja hyödyksi oleminen – tyhjä tai merkityksetön olo

• Oma tila ja lepo – väsymys, ärtyneisyys, vetäytyminen

• Luottamus ja uskollisuus – pettymys, epäluottamus, sulkeutuminen

• Rutiinit ja tutut asiat – levottomuus, kuormitus, vastahakoisuus muutoksiin

• Tunne siitä, että saan olla oma itseni – epävarmuus, miellyttämisen tarve, omien tarpeiden unohtaminen

Yksilölliset kuormitustekijäsi ovat täyttymättömiä hermoston tarpeita.

Kysymys kuuluukin, miten voit tukea omia hermostosi tarpeita?

Jokaisen tarpeen ja ominaisuuden kohdalla voi aloittaa pohtimalla mitä se tarve juuri sulle tarkoittaa, missä tilanteissa koet että tarve täyttyy, mitä tarvitset jotta tarpeesi täyttyy tai mistä huomaat, että tarve ei täyty?

Näitä alkuun itse pohtimalla ja itsetuntemustasi syventämällä pystyt sanoittamaan omalle esihenkilöllesikin tarpeitasi ja kuinka huomioida niitä esimerkiksi työroolisi, työrytmisi, työskentelytapojesi tai työtehtäviesi rakentamisessa. Hyppää myös alta mukaan Perjantaipostia-listalle, niin kuulet enemmän hermoston yksilöllisistä vahvuuksista ja niiden vaikutuksesta myös työelämään!